Định nghĩa sức khỏe
Sức khoẻ là trạng thái thoải mái hoàn toàn về thể chất tinh thần và xã hội, chứ không chỉ là không có bệnh, không có thương tật mà thôi.
Những quan điểm về sức khoẻ
Theo hiến chương của Tổ chức Y tế thế giới, thì mọi người trên thế giới, không phân biệt màu da, sắc tộc, chính trị, văn hóa, xã hội đều có quyền hưởng sức khoẻ theo định nghĩa trên.
Sức khoẻ là khả năng thích nghi được với ngoại cảnh. Con người là một thực thể mang nhiều đối kháng về sinh lý, văn hóa, tâm lý, kinh tế, xã hội. Chúng tác động qua lại với nhau, do đó đòi hỏi con người phải thích nghi với hoàn cảnh (môi trường) để có sức khoẻ, vậy sức khoẻ có phần nào tùy thuộc khả năng thích nghi với ngoại cảnh. Sự thích nghi còn là một khả năng sinh tồn của con người.
Nói đến sức khoẻ là nói đến nhu cầu: con người có những nhu cầu cần phải đáp ứng mới đạt được mục tiêu sức khoẻ.
Dựa theo bậc thang nhu cầu của Maslow:
Nhu cầu vật chất và sinh lý cần phải được thỏa mãn trước, đó là:
Dưỡng khí (không khí trong lành).
Nước sạch.
Thực phẩm (bữa ăn hợp lý, cân bằng).
Các chức năng hỗn hợp, bài tiết, điều hòa.
Thời tiết, khí hậu thích hợp.
Không có sự đau đớn.
Ngủ và nghỉ ngơi đầy đủ.
Vận động và tình yêu.
Nhu cầu về an toàn và an ninh (sự yên ổn)
Được bảo vệ an toàn và thể xác, không có sự đe dọa nguy hiểm xung quanh. Có việc làm an toàn, có tiền để sử dụng khi cần an toàn kinh tế.
Nhu cầu quan hệ thân thuộc và thương yêu
Có được tình bạn và sự thừa nhận của người khác (chấp nhận và thân thiện) và của nhóm.
Nhu cầu quý trọng và tự trọng
Được đánh giá và tự đánh giá là một cá nhân, một thành viên tốt của xã hội, có giá trị cá nhân và nhân phẩm.
Nhu cầu tự thể hiện bản thân, không cảm nhận sự phụ thuộc, tự ti thiếu khả năng.
Tự thể hiện mình một cách sáng tạo và cảm thấy có ích, được xã hội và mọi người chấp nhận.
Nhu cầu về sự tự thực hiện (thẩm mỹ) sự hoàn thiện, độc lập tự giải quyết mọi vấn đề
Được sử dụng mọi sự hiểu biết, khả năng của mình để hoàn thành giá trị và mục tiêu mong muốn.
Những người này có ý chí tự lập, thực tế, cống hiến, sáng tạo, cởi mở.
Khao khát cái đẹp và ngăn nắp, trật tự, hoàn mỹ. Theo Maslow, các nhu cầu này cần phải được đáp ứng, từ thấp đến cao và các nhu cầu cao chỉ có thể đạt được khi các nhu cầu cơ bản bên dưới đã được đáp ứng.
Các yếu tố ảnh hưởng đến sức khoẻ bệnh tật
Sức khoẻ là sản phẩm tổng hợp của nhiều yếu tố, không chỉ là của ngành Y mà là của các ngành kinh tế, văn hóa, xã hội, v.v và là việc của bản thân mỗi người trong cộng đồng. Các yếu tố ảnh hưởng đến sức khoẻ bao gồm:
Yếu tố sinh học
Di truyền bẩm sinh.
Quá trình trưởng thành già nua.
Những thay đổi sinh lý do tác động của ngoại cảnh.
Yếu tố môi trường
Tác động vật lý do ngoại cảnh mà cá nhân ấy sống.
Tác động tâm lý.
Các cơ chế thích nghi hiện có.
Lối sống (phong cách sống): lối sống lựa chọn hoặc sẵn có của cá nhân như
Công ăn việc làm, nghề nghiệp, lương tiền.
Sinh hoạt.
Tiêu thụ.
Nhàn rỗi, giải trí.
Hệ thống chăm sóc sức khoẻ
Khả năng sẵn có của sự chăm sóc (availability).
Khả năng đến được (accessibility).
Khả năng sử dụng (utilization).
Các phương pháp giữ gìn sức khoẻ
Sức khoẻ là vốn quý nhất của con người. Nhưng khi ta có sức khoẻ, do trẻ tuổi, luôn khỏe mạnh, ta cứ tưởng đó là điều rất tự nhiên do đó ta không thấy quý sức khoẻ, đôi khi không biết giữ gìn mà còn hủy hoại nó bằng những thói xấu hay hành động ngu xuẩn.
Sức khoẻ rất cần cho hạnh phúc và thành công. Cho nên cần giáo dục cho mọi người biết những phương pháp giữ gìn sức khoẻ.
Một trong những phương pháp giữ gìn sức khoẻ đó là vệ sinh môi trường gia đình, nhà ở, nơi làm việc.
Ăn và ở hợp vệ sinh: cho từng cá nhân, gia đình và xã hội
Cá nhân
Ăn thức ăn hợp vệ sinh và điều độ.
Ăn những thức ăn sang trọng và cầu kỳ hoặc ăn nhiều quá thường có hại cho sức khoẻ.
Luôn thở hít không khí trong lành, sạch thoáng ngoài thiên nhiên.
Vận động vừa sức hàng ngày, tập thể dục đều đặn mỗi ngày, giải trí bằng đi bộ, bơi lội, v.v
Ngủ nghỉ vừa đủ, không nên thức khuya, giải trí có hại cho sức khoẻ.
Luôn suy nghĩ và làm việc lương thiện.
Tránh thói xấu như chè chén, nghiện ngập, chơi bời sẽ dần hủy hoại thể xác và tinh thần.
Giữ vệ sinh răng miệng, thân thể, tóc.
Không dùng chung đồ dùng cá nhân như lược, bàn chải đánh răng, khăn lau tay.
Áo quần luôn sạch sẽ.
Gia đình
Nhà ở phải thoáng khí, sáng sủa hợp vệ sinh.
Cần tạo bầu không khí hòa thuận trong gia đình.
Xã hội
Cá nhân là thành viên của gia đình và cũng là thành viên của xã hội.
Cá nhân khỏe mạnh sẽ xây dựng một cộng đồng khỏe mạnh, ngược lại bệnh tật của cá nhân cũng sẽ ảnh hưởng đến những thành viên khác trong cộng đồng.
Cá nhân có nhiệm vụ đóng góp cho cộng đồng cũng có chương trình hoạt động nhằm bảo vệ sức khoẻ cá nhân và giúp cho xã hội phát triển.
Khám sức khoẻ cá nhân thường xuyên (đi học, đi làm) định kỳ, khi có triệu chứng bất thường
Mục đích
Sớm phát hiện dấu chứng bệnh tật.
Phòng ngừa bệnh (chủng ngừa).
Hoặc chữa trị kịp thời lúc bệnh mới phát.
Phương thức khám
Từng phần:
Tai, mũi, họng.
Thử phân, nước tiểu, máu.
Chụp hình phổi.
Toàn diện:
Đo chiều cao, cân nặng.
Đo lồng ngực.
Huyết áp, mạch.
Bộ xương, bắp thịt.
Chất nhầy âm hộ.
Thực hiện tiêm chủng theo lịch.
Vệ sinh nhà cửa
Nhà cửa là nơi tụ họp, nghỉ ngơi của gia đình sau một ngày mệt nhọc, bận rộn với việc học, việc làm bên ngoài.
Nhờ có nhà cửa mà ta có nơi ăn chốn ở an lành, tránh được mưa nắng, gió sương.
Trong 1 ngày 24 giờ, chúng ta có gồm 2/3 thời gian chung sống dưới mái nhà, do đó nếu không hợp vệ sinh sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khoẻ, có khi cũng sinh bệnh.
Điều kiện nhà ở hợp vệ sinh
Nền nhà cao ráo.
Thoáng khí và ánh sáng.
Tiện nghi vật chất.
Nền nhà cao ráo, tránh sự ẩm thấp, lầy lội, ngập lụt làm trở ngại cho sự đi lại.
Nhà có nhiều cửa sổ, cửa ra vào thông thoáng, ánh sáng mặt trời chiếu rọi thường xuyên, tránh được sự tối tăm và ẩm ướt.
Nhà không có mùi hôi do người và vật tiết ra (hơi thở, chất bài tiết).
Luôn lau chùi sạch sẽ không bụi bặm và vi trùng.
Bếp phải đặt nơi cao ráo sáng sủa, dùng vật liệu khó cháy và để xa những vật dễ bắt lửa, lau chùi hàng ngày. Có ống thông khói.
Nhà tắm: đủ rộng và có ống thoát nước thải.
Cầu tiêu: hợp vệ sinh.
Chỗ nghỉ ngơi: rộng rãi, sáng sủa, thoáng mát.
Cách giữ gìn nhà ở hợp vệ sinh
Rác: nhà phải có thùng chứa rác, có nắp đậy kín để tránh mùi hôi và ruồi nhặng, chuột không vào được. Rác được đổ mỗi ngày.
Nước: nước thải do nấu ăn, tắm giặt nên có cống rãnh lưu thông, tránh ứ đọng hôi hám, ruồi muỗi không có nơi đẻ trứng và gây bệnh.
Bụi bặm: nhà ở nên luôn quét dọn thường xuyên, không để mạng nhện giăng và bám bụi.
Dụng cụ bày biện: dụng cụ bàn ghế được bày biện gọn gàng, thứ tự, được quét dọn lau chùi hàng ngày. Không nên bày biện quá nhiều, khó quét dọn.
Các chương trình nâng cao sức khoẻ
|
Kiểm tra |
Nội dung – Phương thức |
|
Sức khoẻ |
|
|
Định kỳ |
Hằng năm – Mỗi tháng Cá nhân Tập thể |
|
Khi có triệu chứng bất thường |
|
|
Theo dõi |
Tăng trưởng – Phát triển (biểu đồ) |
|
Tự thăm khám |
Vú, tinh hoàn Đo huyết áp Đo đường huyết (máy) |
|
Phòng ngừa – An toàn |
|
|
Sơ cứu |
5 kỹ thuật sơ cứu cơ bản: cơ quan, trường học |
|
Tiêm chủng |
Lịch tiêm chủng 1 – 5 tuổi |
|
Ex (phết) Cận lâm sàng |
Dịch âm đạo Nhũ ảnh |
|
Dự phòng tai nạn |
Đội nón (mũ) bảo hiểm Lớp học dự phòng tai nạn trẻ em, sử dụng thuốc |
|
Dinh dưỡng |
Trẻ em: chống trẻ béo phì – suy dinh dưỡng Chống béo phì người lớn. CLB dinh dưỡng. |
|
Quản lý bệnh |
|
|
Ma túy Tâm thần |
Giáo dục truyền thông |
|
Đái tháo đường |
Câu lạc bộ |
|
Bệnh HA |
Hội nghị – Workshop |
|
Bệnh lao phổi |
|
|
Bệnh người cao tuổi – lớn tuổi |
|
|
Nâng cao sức khoẻ |
|
|
Thể dục thể thao |
Trong học đường (chương trình học) CLB: Thanh thiếu niên |
|
|
Phụ nữ Dưỡng sinh Hội thao |
|
Dinh dưỡng |
Ăn đủ, đúng Ăn kiêng theo nhu cầu, theo bệnh lý |
Xu hướng trong tương lai
Triệt để áp dụng 4 nguyên tắc nâng cao sức khoẻ
Trách nhiệm về bản thân
Là chìa khóa để đạt kết quả nâng cao sức khỏe.
Tự mình xác định lối sống thế nào để nâng cao sức khỏe.
Tránh các yếu tố liên quan nguy hại sức khỏe (môi trường xung quanh).
Tránh những hành vi có nguy cơ cao như hút thuốc lá, lạm dụng rượu, ăn quá nhiều và bừa bãi và những thói quen không lành mạnh khác.
Phát triển những thói quen nâng cao sức khỏe như tập luyện thể dục, thể thao, ăn uống, nghỉ ngơi đều đặn, an toàn lao động.
Quảng bá dinh dưỡng
Trưng bày sách vở, áp phích tuyên truyền.
Các bài viết trong tạp chí: chế độ ăn bình thường, thực phẩm tự nhiên.
Chế độ ăn bệnh lý, điều trị.
Cách bảo quản thực phẩm.
Cách kiểm soát lượng giá nhu cầu dinh dưỡng.
Chế ngự stress
Chế ngự stress tránh những vận động làm hại sức khoẻ: suy kiệt cơ thể, dễ nhiễm trùng; đưa đến bệnh tâm thần phản lại sản xuất.
Cần có các thông tin về chế ngự stress: thư giãn, cách biến đổi stress. phòng stress.
Thể dục
Thể dục đều đặn cải thiện chức năng tuần hoàn và chức năng phổi, làm giảm cholesterol và tỉ trọng lipoprotein. Giảm cân và tiêu hao năng lượng, làm biến đổi thoái hóa như chứng loãng xương và cải thiện tính đàn hồi cơ bắp.
Chương trình thể dục phải được đưa vào kế hoạch thích hợp cho mỗi cá nhân và tuổi tác.
Các chính sách, chế độ trong nhà nước và các dịch vụ trong xã hội
Các chính sách về bảo hiểm: bảo hiểm y tế, bảo hiểm nhân thọ, bảo hiểm lao động, bảo hiểm tai nạn xã hội.
Các chương trình nâng cao sức khoẻ đặc trưng là cho trẻ em và người lớn tuổi – sức khoẻ phụ nữ và sinh sản.
Chương trình nâng cao sức khoẻ trong suốt cuộc đời.
Tuổi nhỏ
Thúc đẩy các thói quen sức khỏe tích cực của trẻ em từ lúc còn nhỏ như ở vườn trẻ, mẫu giáo, và lứa tuổi đi học.
Tránh các thói quen tiêu cực ở tuổi trưởng thành như: sử dụng thuốc lá, rượu, tình dục bừa bãi.
Ở người trưởng thành và người lớn
Nâng cao sức khoẻ cho thanh niên và trung niên.
Hạn chế cân nặng và hạn chế stress.
Các chương trình kiểm tra phát hiện K, HA, đối tượng và bệnh xã hội.
Kế hoạch hóa gia đình và sức khỏe sinh sản.
Chương trình nâng cao sức khoẻ cho người về hưu.
Ở người cao tuổi
Trên 65 tuổi: bệnh mạn tính, bệnh tim mạch, bệnh rối loạn tâm thần.
Các suy giảm các chức năng: sinh lý, cơ quan.
Giúp họ sử dụng thời gian nhàn rỗi.
Các kiến thức cho con cái bảo vệ an toàn cho cha mẹ.
Các CLB người lớn tuổi.
Các chế độ thích nghi đảm bảo đời sống cho những người về hưu.
Kết luận
Sức khoẻ cá nhân có liên quan đến gia đình, cộng đồng. Tất cả mọi người đều có bổn phận giữ gìn sức khoẻ để phát huy mọi khả năng về thể chất và tinh thần cho bản thân và xã hội.
Cá nhân có sức khoẻ sẽ giảm nhiều bệnh tật nhưng cần phải nhắc nhở người trong gia đình cùng bảo vệ sức khoẻ. Vì bệnh tật làm tốn kém ngân quỹ gia đình, mà còn gây bệnh cho người chung quanh.
Đối với xã hội, nếu tất cả mọi người trong xã hội đều biết bảo vệ sức khỏe, tránh khỏi bệnh tật sẽ giảm chi phí cho quốc gia cho việc điều trị, chăm sóc, do đó kinh tế được cải thiện và sức khoẻ của con người lao động sẽ làm tăng sản lượng của xã hội.
